Comment Raffermir vos Cuisses ?
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1. Commencez par vous échauffer (afin d’éviter les claquages et autres inflammations musculaires.) Position : debout mains dans le dos et pieds joints, regardez loin de devant. APRÈS avoir avancé le pied gauche descendez en flexion, faites de même après avoir avancé le pied droit.Effectuez deux séries de quinze flexions en appui sur chaque jambe.
2. Etirez–vous Pour travailler vos cuisses : Allongée sur le ventre les deux bras tendus loin au-dessus de votre tête(qui fait face au sol.)Travailler le côté droit puis le côté gauche alternativement.En ramenant votre pied gauche sur la fesse gauche (maintenez position 20 sec.), puis votre pied droit sur la fesse droite (maintenez position 20 sec.) Effectuez deux ou trois séries de quinze flexions.
3. Renforcez vos muscles Position : les mains sur les épaules opposées, coudes relevés et menton haut. En fléchissant les genoux jambes serrées, faites basculer votre bassin et vos fesses en arrière, dos bien droit. Maintenez la position pendant quinze secondes.
