Hydratez-vous !
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Pour combler les besoins de notre organisme, nous devons boire au minimum 2.5 litres de liquide par jour (une partie en provenance de l’alimentation et l’autre de boissons). Se désaltérer lorsqu’on on a soif ne suffit pas.
Sous peine de subir maux de tête et fatigue, anticipez et buvez avant d’avoir soif. Seniors, hydratez- vous régulièrement entre et pendant les repas tout au long de l’année augmentez les réserves à l’approche des canicules. L’eau glacée entraîne des troubles digestifs.
L’idéal est d’alterner les eaux très minéralisées (contenant magnésium ou calcium) avec les eaux peu minéralisées.
L’eau plate (potable du robinet ou eau source) désaltère autant que les eaux gazeuses. (A accompagner de jus de citron).
La solution : s’hydrater régulièrement (au moins 1 Litre de liquide par jour) surtout en été en variant le type de boisson (eau chaude type tisane, thé à la menthe – rafraichissement sans alcool – jus).
Les Jus
Préférez les jus 100% pressés au sucre naturel plutôt que les nectars à base de sirop de fructose et de glucose qui contiennent du sucre ajouté.
Eliminez aussi les eaux aromatisées et autres boissons énergisantes et sodas trop caloriques (qui équivalent à 8 morceaux de sucres par verre !)
Si vous tenez absolument à boire votre jus de fruits favori, diluez-le dans une importante quantité d’eau.
